jan 292014
 
Dieta do abacaxi

Dieta do abacaxi ou ananás para emagrecer

Existem várias  dietas do abacaxi, vamos falar aqui da menos restritiva, onde se  aumenta o consumo de abacaxi paulatinamente e que lhe permite emagrecer cerca de 5 Kg em vinte e cinco dias. O abacaxi ou ananás contém apenas 44 calorias por cada 100 gramas de fruta, é excelente no combate à gordura corporal, retenção ou excesso de líquidos, gordura localizada e celulite devido à sua ação diurética.

O abacaxi ou ananás é um dos frutos mais eficazes para ajudar a emagrecer ou apenas para perder perder barriga, já que este fruto é muito eficaz quando se pretende combater a retenção de líquidos, isto devido a ser um fruto acido e composto por 75% de água o que aumenta o seu poder diurético.

A dieta do abacaxi ou ananás deve ser feita como um complemento e nunca esqueça as regras fundamentais para poder perder peso e emagrecer de forma natural.

Dieta do abacaxi

O abacaxi ajuda a emagrecer

Dieta do abacaxi ou ananás para os 7 dias da semana

Antes de explicar como fazer esta fabulosa dieta é necessário que saiba que vai ter que adotar uma alimentação o mais equilibrada possível e apenas poderá comer 5 vezes por dia: Pequeno almoço, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. Enquanto estiver a fazer a dieta do abacaxi evite comer fora destes horários.

Dia 1

  • Pequeno almoço: chá + 2 torradas com mel
  • Lanche da manhã: 2 rodela de abacaxi + 1 tosta + 1 iogurte magro.
  • Almoço: Filete de pescada + 1 batata e salada + 1 rodela de abacaxi
  • Lanche da tarde: 2 rodela de abacaxi + 1 tosta + 1 iogurte magro.
  • Jantar: 1 sopa de legumes + 1 salada de frango + 1 rodela de abacaxi.

Dia 2

  • Pequeno almoço: 1 copo de leite magro + 2 tostas integrais com requeijão.
  • Lanche da manhã: 1 copo de sumo natural de abacaxi + 2 bolachas integrais.
  • Almoço: 1 sopa de agrião + 1 bife pequeno grelhado com salada + 2 rodelas de abacaxi.
  • Lanche da tarde: 1 tosta com queijo fresco + 1 rodela de abacaxi.
  • Jantar: 1 sopa de legumes + 1 posta de salmão com legumes cozidos + 1 rodela de abacaxi.

Dia 3

  • Pequeno almoço: 1 taça de cereais integrais com leite magro
  • Lanche da manhã: 1 fatia de pão integral com queijo fresco + 2 fatias de abacaxi
  • Almoço: 1 sopa de tomate + prato pequeno de salada mista alface e tomate e um filete + 1 fatia de abacaxi.
  • Lanche da tarde: 2 fatias de abacaxi.
  • Jantar: 1 salada com 1 lata de atum natural e vinagre de cidra de maçã natural + 1 fatias de abacaxi.

Dia 4

  • Pequeno almoço: 1 chá + 2 tostas integrais com mel + 1 fatia de abacaxi.
  • Lanche da manhã: 1 barra de cereais + 1 copo de sumo natural de abacaxi.
  • Almoço: 1 sopa de grão + 1 bife grelhado com arroz e salada + 2 fatias de abacaxi.
  • Lanche da tarde: 2 fatias de abacaxi.
  • Jantar: 1 sopa de abóbora + 1 peixe grelhado + 1 batata + salada + 1 fatia de abacaxi.

Dia 5

  • Pequeno almoço: 1 copo de leite magro + 2 tostas integrais com requeijão + 1 fatia de abacaxi.
  • Lanche da manhã: 2 fatias de abacaxi.
  • Almoço: 1 sopa de espinafres + 1 bife de peru grelhado com arroz e salada + 2 fatias de abacaxi.
  • Lanche da tarde: 2 fatias de abacaxi.
  • Jantar: 1 sopa de legumes + 2 fatias de abacaxi.

Dia 6

  • Pequeno almoço: 1 taça de cereais integrais com leite magro + 1 fatia de abacaxi.
  • Lanche da manhã: 1 barra de cereais + 2 fatias de abacaxi.
  • Almoço: 1 sopa de cenoura + 1 posta de atum grelhado com legumes + 2 fatias de abacaxi.
  • Lanche da tarde: 2 fatias de abacaxi.
  • Jantar: 1 salada de atum natural com vegetais frescos + 1 fatia de abacaxi.

Dia 7

  • Pequeno almoço: 2 tostas integrais com doce light ou queijo fresco + 1 fatia de abacaxi.
  • Lanche da manhã: 1 tosta integral com fiambre magro + 1 copo de sumo de abacaxi natural.
  • Almoço: frango grelhado com arroz e salada + 2 fatias de abacaxi.
  • Lanche da tarde: 1 iogurte natural + 1 fatias de abacaxi.
  • Jantar: Creme de espargos + pão integral com 2 fatias de fiambre de peru + 1 fatia de abacaxi.

Durante 1 mês, faça esta dieta duas semanas de forma alternada. Nas outras duas semanas mantenha um regime alimentar equilibrado, baseado em alimentos saudáveis e inclua sempre uma fatia de abacaxi antes do almoço e do jantar. O abacaxi pode ser substituído por ananás e o efeito da dieta será o mesmo.

MUITO IMPORTANTE: Esta dieta deve ser evitada por pessoas alérgicas ao abacaxi, pessoas com problemas hepáticos ou renais graves, e pessoas com problemas de hemorragias.


jun 022013
 
mulher na balança

Siga os nossos 10 mandamentos para emagrecer de maneira saudável

Muitas pessoa querem emagrecer rápido mas não têm qualquer plano para seguir, tentam perder peso de uma maneira pouco saudável, sem nenhuma organização ou plano previamente estabelecido. Se este for o seu caso recomendamos que siga os nossos mandamentos para perder peso rapidamente e de forma natural.

1º Enumere as razões para querer emagrecer

Escreva uma lista com todas as razões para querer emagrecer, e espalhe em lugares onde fiquem bem visíveis para não esquecer, sempre que olhar para a lista vai lembrar-se que precisa de perder peso;

2º Elimine as preocupações

Os problemas do dia a dia geram stress e o stress faz engordar. Mude a sua atitude pensando em um dia de cada vez, vai ver como assim resultará muita mais fácil perder peso;

3º  Escolha uma dieta para emagrecer rápido

Escolha uma dieta para emagrecer rápido que se adeque as suas necessidades. Marque uma data de início e uma para o fim da dieta e aí avalie os resultados;

4ºNão fique ansioso pelos resultados

Não  passe o tempo todo a pensar nos resultados, mas pense em cumprir o compromisso da sua dieta;

mulher na balança

Com força de vontade vai conseguir emagrecer

5º Não coma depressa

Mastigue os alimentos muito bem e devagar, após 20 minutos do início da refeição organismo começa a estar saciado e a sensação de fome vai desaparecendo, esta regra é fundamental para conseguir emagrecer rápido e de forma natural;

6º Siga com muito rigor a sua dieta para emagrecer

Nunca pule um dia de dieta, siga as regras iniciais do início ao fim do tempo estipulado da dieta que você escolheu;

7º Beba bastantes líquidos

Beba muita água ou chá verde, não tem calorias e purifica o corpo, também debe beber um copo de água gelada 20 minutos antes de cada refeição, apara além de ajudar a emagrecer também ajuda a perder a barriga;

8º Não compre os alimentos proibidos

Retire da lista de compras e da sua dispensa os alimentos que não fazem parte da sua dieta;

9º Controle o seu peso

Pese-se apenas uma vez por semana e aponte os resultados em um bloco ou caderno, sempre no mesmo dia e a mesma hora, antes de comer e sem roupa, assim vai conseguir controlar a sua ansiedade.

10º Faça exercício físico

Encontre uma atividade física que seja do seu agrado,seja ela, algum desporto, aeróbica ou mesmo caminhadas e substitua as atividades sedentárias.

Toda a gente quer emagrecer rápido, mas o melhor será você traçar objetivos realistas e assim evitar qualquer tipo de frustração no futuro por não ter conseguido alcançar objetivos muito difíceis.


mai 262013
 
Foto reduzir a barriga

Conselhos para perder barriga rapidamente

Deixamos neste artigo as 10 melhores dicas para conseguir perder barriga de uma maneira rápida e saudável. Apostamos que em 15 irá conseguir reduzir a barriga a também a sensação de barriga inchada.

 

1ª  Uma dieta rica em fibras ajuda a perder a barriga

Dê preferência a alimentos crus e ricos fibras, eles ajudam a regular a função intestinal.

2ª Evite bebidas gaseificadas

As bebidas com gás provocam o aumento do volumem da barriga. Devem ser evitas qualquer tipo de bebida gaseificada como a coca cola ou 7up.

3ª Ponha de lado os alimento fritos

Os fritos possuem um alto número de calorias que são dispensáveis para o nosso organismo, para além de provocarem doenças cardiovasculares. Esta dica deve ser seguida à regra pois é essencial  para conseguir perder a barriga rápido e de forma saudável.

Foto reduzir a barriga

Dicas para perder a barriga rápido

4ª Não utilize temperos prontos nas suas refeições

Evite usar temperos prontos (caldo Knor, etc) na preparação das suas refeições. Estes temperos possuem muito sal o que pode causar retenção de líquidos o que vai aumentar a sensação de barriga inchada.

5ª Comece as suas refeições com uma salada

Comer um prato de salada à entrada das refeições vai fazer com que tenha menos vontade de comer quando chegar o prato principal.

6ª Fazer exercício e fundamental para perder a barriga

Não se sente no sofá apos as refeições. Faça qualquer tipo de exercício físico, como por exemplo dar uma caminhada de 30 minuto. Para além de reduzir a barriga também é benéfico para a sua saúde em geral.

7ª Beba um copo de água gelada antes das refeições

Beber um copo de água gelada 10minutos antes de iniciar a refeição ajuda a acelerar o metabolismo e assim queimar as calorias mais rapidamente. Recomendamos a leitura no nosso artigo a dieta da água gelada.

8ª Coma devagar e mastigando bem a comida

Comer devagar dá tempo para que o nosso cérebro entenda que esta entrando comida no estômago e assim encarrega-se de diminuir a sensação de fome.

9ª Evitar sobremesas muito doces

Para conseguir reduzir a barriga rápido terá que cortar radicalmente com as sobremesas doces. Coma antes frutas cítricas e gelatina.

10ª Para perder barriga rápido deverá evitar qualquer tipo de gorduras

Elimine da sua dieta qualquer tipo de gorduras, como por exemplo as gorduras das carnes, a pele das aves e margarinas ou manteigas. Beba leite e iogurtes magros ou light.

 


abr 292013
 
Barriga sem gordura abdominal

Muita gente diz que é muito mais difícil secar a barriga do que perder alguns quilos.

Muitas pessoas conseguem emagrecer com alguma facilidade, mas sentem muitas dificuldades para perder aquela barriguinha pochete que fica depois de ter perdido alguns quilos. O excesso de gordura abdominal pode prejudicar a autoestima da pessoa e também trazer alguns problemas de saúde.

O acúmulo de gordura abdominal pode ser muito perigoso já que esta pode se agarrar ao órgãos vitais interferindo no seu funcionamento, pode causar diabetes, hipertensão e até acidente cerebral vascular ou AVC.

Por estes e muitos outros motivos o melhor é mesmo deitar mãos à obra para conseguir perder ou secar a barriguinha.

 

Barriga sem gordura abdominal

Com alguma determinação pode eliminar a gordura abdominal

 

Remédios caseiros para secar a barriga

Existem alguns remédios caseiros para perder gordura abdominal e assim  conseguir a barriga que você tanto sonha. A cada grama de gordura abdominal que  elimina você esta mais próximo de alcançar o seu objetivo. Mas mesmo que tenha pouca gordura na barriga pode ser muito complicado de eliminar por isso é muito importante que se mantenha super motivado para conseguir o objetivo. A seguir deixamos alguns remédios caseiros para secar a barriga:

 

Chá de abacaxi e canela para eliminar a gordura abdominal

Leve ao lume 250 ml de água, quando começar a ferver desligue o fogo e junte 2 paus de canela, vários pedaços de casca de abacaxi e uma colher (sopa) de bardana. Deixe amornar, coe  e leve o chá para a geladeira.

Deve beber 250 ml deste chá para perder a gordura abdominal antes de cada refeição até conseguir os resultados pretendidos.

Suco de maracujá e babosa para secar a barriga

Junte no liquidificador a polpa de 1 maracujá, 1 xícara (chá) de chá frio de centelha asiática, 1 colher (sopa) de gel de aloé vera ou babosa e 250 ml de água. bata tudo muito bem e beba de seguida. 2 vezes por dia até secar a barriga.

fev 242013
 
mulher fazendo a dieta do suco de limão

A dieta do suco de limão é eficaz para eliminar as toxinas no corpo

Uma das dietas que atualmente estão na moda é a dieta do suco de limão, famosa por conseguir emagrecer rápido. A dieta do suco de limão é feita com o sumo do limão e estimula a produção de saliva responsável por acelerar o aparelho digestivo e pela rápida eliminação de toxinas e consequentemente perda de peso.

Como fazer a dieta do suco de limão

A dieta do suco de limão é muito fácil de fazer, consiste apenas em beber limonadas. Essas limonadas devem ser feitas da seguinte maneira: adicione o suco de meio limão por cada copo de água. Se fizer uma jarra  que leva 6 copos de água deverá então adicionar o suco de 3 limões.

mulher fazendo a dieta do suco de limão

A dieta do suco de limão elimina toxinas

Esta dieta deverá ser feita durante 15 dias seguidos e da seguinte maneira:

  1. No primeiro dia beber apenas um copo da limonada, logo pela manhã.
  2. No segundo dia beber 2 copos de limonada um de manha e outro à tarde.
  3. No terceiro dia beber 3 copos de limonada, um de manhã, uma de tarde e outro à noite;
  4. Como já deve ter reparado, por cada dia que passa deve beber mais um copo de limonada, por exemplo no quinto dia vai beber 5 limonadas e no decimo dia vai beber 10 copos de limonadas. Distribua sempre as limonadas ao longo do dia.

Benefícios da dieta do suco de limão

  • Purificação das glândulas e células do corpo;
  • Purificação dos rins e do sistema digestivo;
  • Dissolver e eliminar toxinas do nosso corpo;
  •  Aliviar a pressão e irritação nos nervos;

NOTA: em algumas pessoas pode causar diarreia, se for o seu caso pare de fazer esta dieta de imediato

fev 172013
 
Sopa de repolho para emagrecer

Com a dieta da sopa de repolho pode emagrecer até 4 quilos em 7 dias

Emagrecer e se livrar daqueles quilos a mais pode ser muito difícil. Mais frequentemente do que não, quando você inicia uma dieta, você quer perder peso  rapidamente e é exatamente isso que você vai consegui se fizer a dieta da sopa de repolho de 7 dias. Esta é umas das dietas que estão na moda.

Os resultados rápidos fornecidos por esta dieta da sopa de repolho, sem dúvida, vão motivar até mesmo os mais descrentes. A receita da dieta da sopa de repolho faz parte de uma dieta de baixo teor em calorias, baixo teor em gorduras e alto teor de fibra que você vai comer durante os 7 dias de duração desta dieta para emagrecer rápido.

Sopa de repolho para emagrecer

Dieta de Sopa de repolho para emagrecer

Benefícios e efeitos colaterais da Dieta da Sopa de Repolho de 7 Dias

Benefícios: Você vai emagrecer rapidamente, e pode ingerir a quantidade que quiser dos alimentos listados no programa.

Embora a dieta seja apenas durante sete dias (e não deva ser estendida por mais tempo), ela fornece uma grande “pontapé inicial” para uma dieta mais moderada.

Efeitos colaterais: Algumas pessoas consideram a sopa “chata”.

Algumas pessoas relataram sentir-se tontas, fracas, e sofreram perda de concentração (embora algumas pessoas afetadas sentiram que valeu a pena, pois foi apenas por uma semana elas conseguiram perder um peso considerável).

Algumas pessoas que experimentaram este método alegaram que perderam até 4,5 quilos de peso em apenas uma semana. Deixamos agora os passos básicos de que você necessita para seguir a dieta da sopa.

Receita para fazer a Sopa de Repolho

  • 6 cebolas;
  • 2 pimentões verdes;
  • 2 tomates;
  • 1 cenoura;
  • 1 punhado de salsa;
  • Meio  repolho  picado;
  • 1 pacote de sopa de cebola;
  • 1 ou 2 cubos caldo de galinha (opcional)
  • Tempere a gosto com sal, pimenta, salsa, caril, alho em pó, ou o que quiser

 

Preparação da Sopa de Repolho

  1. Fatie a cebola, coloque em uma panela.
  2. Corte o pimentão ao meio, retire as sementes e as membranas. Corte o pimentão em pequenas partes e ponha na panela junto à cebola.
  3. Retire a cama exterior que floreia o repolho, corte em pedaços pequenos e adicione e junte ao resto.
  4. Limpe as cenouras, corte-as em pedaços pequenos e junte aos outros ingredientes.
  5. Se você gosta de uma sopa picante, adicione uma pequena quantidade de curry ou pimenta.
  6. Você pode usar carne ou cubos de caldo de galinha e temperos. Estes dispõem de todos os sabores e sal que você irá precisar.
  7. Use cerca de 10-12 copos de água até cobrir os ingredientes. Deixe a sopa cozinhar em fogo baixo por um longo tempo – duas horas é o ideal.
  8. Acrescente sal e pimenta a gosto em torno de uma hora antes da sopa ficar pronta.

Plano da dieta da sopa de repolho de 7 dias:

Dia 1 – Comer qualquer fruta, com exceção de bananas; tome a sopa. Para beber tome chás, sucos ou água.

Dia 2 – Dia dos vegetais. Coma todo e qualquer vegetal que quiser. Batata cozida com a manteiga para o jantar; tome a sopa. Tente, porém, não ingerir feijão, milho ou ervilhas (apesar de ser liberado). Não coma frutas.

Dia 3 – Combinar os Dia 1 e 2, sem a batata; tome a sopa

Dia 4 – Até seis bananas, todo leite desnatado que quiser; tome a sopa. O objetivo deste dia é diminuir seus desejos por coisas doces.

Dia 5 – 300 a 500 gramas de carne, e no máximo 6 tomates. Beba pelo menos 6 a 8 copos de água para lavar o ácido úrico do seu corpo; tome a sopa. A carne pode ser de frango mas pele.

Dia 6 – Toda a carne e legumes que você desejar; tome a sopa

Dia 7 – Arroz integral ( arroz marrom), sucos de frutas sem açúcar ou adoçante e vegetais; tome a sopa.

Obs: não coma pão, não beba álcool e ou qualquer outra bebida, nem mesmo refrigerante.  Apenas água.

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