mai 242012
 

Certamente já ouviu falar em pessoas que conseguiram emagrecer rápido, mas sabia que para perder 1 quilo a cada 3 dias, deverá queimar mais 3000 calorias, para além das que já queima diariamente?. Isso parece ser uma quase missão impossível. Mas não é muito difícil de se atingir este objetivo, desde que se tenha uma dieta bem equilibrada e siga as dicas para perder peso que aqui apresentamos.

Dicas para perder peso rápido

 

  1. Beber muita água durante o dia é essencial para emagrecer. O nosso corpo precisa de muita água para poder eliminar as toxinas. Para emagrecer rápido o seu corpo tem de estar bem hidratado.
  2. Comece o dia bebendo um copo de água. Ao acordar deve beber um copo de água fria, assim precisará de ingerir menos quantidades de outras bebidas que como o café ou chá. Um copo de água em jejum estimula o estômago a produzir os ácidos digestivos.  Pode na mesma beber o seu café ou chá, mas só 5 minutos depois do copo de água.
  3. Evite bebidas doces e refrigerantes. Todos os sumos engarrafados e refrigerantes (mesmo os light) contêm algum tipo de açúcar ou adoçante, opte por beber água ou sumos naturais.
  4. Coma fruta fresca entre refeições. Ajudam a diminuir a sensação de fome e aportam uma boa dose de fibras necessárias para o nosso organismo.
  5. O chá de oliveira ajuda a perder peso rápido. Se gosta de beber chá, então opte pelo chá de oliveira, este chá é rico em zinco, manganês, fósforo, potássio, selênio e cobre. É sem duvida o melhor chá diurético para além de também ser digestivo.
  6. Devore legumes. Para quem quer emagrecer rápido tem nos legumes o melhor aliado. Pelo uma refeição por dia deve ter como base principal vegetais de folha verde. Pode também incluir saladas nas restantes refeições.
  7. Coma de forma inteligente. Não coma qualquer coisa quando sentir fome, deve fazer um plano daquilo que deve comer durante o dia para assim controlar melhor a ingestão de calorias. Tente também estabelecer horários para comer, assim habituamos o nosso organismo a não ter fome fora desses horários.
  8. Nunca coma mais do que um ovo por dia. É sabido que o consumo de ovos não deve ultrapassar os 3 por semana, mas isso não quer dizer que poderá comer os três ovos no mesmo dia e depois não comer mais nenhum durante o resto da semana.
  9. Foque-se nos alimentos que ajudam a perder peso. As suas refeições sempre deverão ter ingredientes que ajudem a queimar calorias. Existem alimentos que ajudam a emagrecer através processos  diuréticos e metabólicos .
  10. Diga não às bebidas alcoólicas. As bebidas alcoólicas são inimigas nº 1 dos alimentos diuréticos já que neutralizam a sua capacidade de emagrecimento, para além de que conseguem aumentar o apetite. E muito normal entre homens beber uma bebida alcoólica como aperitivo e assim abrir  o apetite.

 

Dicas para emagrecer

Com alguma determinação pode perder peso rapidamente

 

Para emagrecer rápido também será necessário fazer exercício físico

Claro que estas dicas  para emagrecer rápido têm que ser acompanhadas por um bom programa de exercício físico, já que elas por si só podem não ser suficientes, isto vai depender de cada pessoa, pois se tem um dia muito movimentado ou se passa toda a tarde sentado à secretaria ou no sofá.


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  25 Responses to “10 dicas para emagrecer rápido”

  1. Oi meu nome e neilane estou procurado dica para mi ajuda a reduzir meu peso tenho 1.65 peso 69 depois que eu tiver meu segundo filho nao recuperei meu peso que era 62 gostaria de recebe mais dica para m
    i ajuda.por favor.

  2. Tenho 18 ano. Minha. altura 1.68 meu peso 64 o que eu faço para emagrece.

  3. ola estou em busca de perde alguns quilos mas n sei cm .ja entrei na academia e controlei minha alimentaçao ,me ajudem

  4. Deveriam estar disponíveis centenas de milhares dos melhores profissionais da saúde, para somarem a todas essas preciosas informações, o atendimento psicológico e psiquiátrico das pacientes as quais, infelizmente, convivem com esse tipo de distúrbio! Inclusive eu mesma! abraço

  5. por que so coloca pessoas magra

  6. quero emagrecer me dar uma dica,estou acima do pesso

  7. preciso emagrecer vinte quilos o mais rapido possivel e não tenho condições de gastar muito por favor me ajudem

  8. obrigada emagrece estou muito linda

  9. eu quero emagrecer

  10. quero emagrecer o mais rápido possível e não consigo!

  11. ” adorei as dicas para emagrecer ” !!!

  12. quero em macreser

  13. ola, tenho 21 anos estou pesando 84 kilos a 4 meses atras estava gravida e perdi meu bb ,entao cm isso engordei mto e agora nao sei o que fazer pra emagrecer , ja tem quase 1 mes que nao tomo mais refrigerante eu era viciada e refri mas agora tomo muito sucos mas nao naturais , estou indo na academia mas estou desanimada , cm trabalho demais meu serviço tem vez qe nao da tempo, amo comer chocolate coisas doces e nao estou conseguindo me aajudaaaaa ..

  14. obrigado vou tentar seguir a dieta

  15. Olá tenho 29 anos e tive bebê recentemente, hoje estou com 68,00 kilos e tenho 1,58 de altura estou desesperada pois nunca cheguei nesse peso e pra piorar a minha situação estou com um problema na coluna que me afastou do serviço tenho dificuldade de me locomover pois tenho muitas dores e não posso fazer exercicíos, por favor me ajudem preciso emagracer rápido.
    Estou com depressão e não suporto me olhar no espelho me ajudem!!!!!!
    Se possível gostaria de tomar algum chá que me ajudasse a queimar rapidamente as minhas gorduras.

  16. tenho 31 anos depois q casei engordei de mais tenho 1,59 de altuas e nem sei mais quanto to pesando pois corro das balanças…
    estou muitofeia

  17. oi ‘ muuito bom me ajudou muito *-*

  18. ola.tou com 70k,me da uma dica pra mim esmagreçer,fico grata

    • olha Alexandra uma boa dieta e uma boa caminhada pode ajudar muito eu perdi uns quilos com estes meto a e sem falar que o chá verde ajuda muito

  19. temho muita barriga muita bunda ñ sou mau dividida mas me sinto mal com tanta gordura eu pesava 50 kg hj tenho 96 kg me sinto triste e muito mal me ajude!

  20. tenho 26a. peso 96 kg tenho 3 filho e me sinto muito feia e muito mal

  21. Água demais desidrata.certo ou errado?

  22. Muito boas estas dicas para emagrecer

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(Obrigatóriol)

(Obrigatório e Verdadeiro)

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