jan 302012
 

Toda a gente já encontrou dicas e truques para emagrecer rápido, alguma viu promessa de dietas de emagrecimento eficazes ou milagrosas, do tipo, “emagreça 4 quilos em uma semana” ou então  “dieta revolucionaria”. Mas tenha em atenção o seguinte: nenhuma dieta saudável pode ser muito restrita.

A continuação damos a conhecer alguns dos mitos e verdades sobre dietas para emagrecer para que possa saber como deve seguir uma dieta equilibrada.

Verdades e mitos sobre o emagrecimento rápido

Algumas pessoas têm ideias erradas sobre o emagrecimento

 

  • Comer alimentos com 0% de gordura (MITO): Não existe nenhum alimento sem gordura. Nem o bife de frango, nem o iogurte magro. Todos os alimentos têm a sua própria gordura. Podem não conter açúcar mas têm maiores quantidades de gordura. Para cozinhar carne ou peixe, prefira sempre o grelhados em detrimento dos fritos. Não coloque nenhuma gordura, apenas a do próprio alimento.
  • Comer pouco diversas vezes ao dia (VERDADE): Sim, é verdade. Dê ao seu corpo pequenas refeições de todo o tipo de nutrientes. Coma um pouco mais o pequeno almoço que é a refeição mais importante.
  • O que é natural é bom (MITO): Nem todos os produtos que têm como referência a natureza são mesmo naturais. Muitos são alterados de modo a tornarem-se mais comerciais. Tenha discernimento e em caso de dúvida, pergunte a um especialista.
  • Ver TV às refeições engorda (VERDADE): Comer enquanto está entretida faz com que não preste atenção ao que está a ingerir, nem as quantidades. Habitue a sua família a desligar a TV à hora de refeição.
  • Comer antes de ir dormir engorda (MITO): O metabolismo torna-se mais lento à noite, mas é o acumular do que ingerimos durante o dia que define o que engordamos. Prefira sempre saladas, legumes ou sopas, ou seja, refeições mais leves à noite.
  • Os homens conseguem emagrecer mais rápido do que as mulheres (VERDADE): Tudo devido às hormonas. Os homens produzem  testosterona que acelera a queima de gordura, enquanto que as mulheres produzem estrogéneo, que favorece a acumulação de gordura.

TEXTO: Marisa Costa em revista saúde hoje.


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  3 Responses to “Emagrecer Rápido – Mitos e Verdades”

  1. tenho muitas gorduras localizadas ,como faço para perde-las

  2. o que deu pra entender não adianta emagrecer e voltar fazer tudo errado .e sim e sim mudar os hábitos

  3. como emagrecer rapido?

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