jul 022012
 

Para muitas pessoas o ideal era poder emagrecer sem deixar de comer. Isto é possível, no entanto, tem alguns inconvenientes mas também alguns benefícios. Embora a obesidade pode ser combatida e prevenida através da redução dos depósitos de gordura no nosso organismo, isto não significa que o nosso corpo fique mais saudável, sobretudo se continuarmos a comer como o fazíamos antes.

 Se você não começar a ter uma boa alimentação e continuar com uma vida sedentária de nada servirá perder peso, já que com o passar do tempo a gordura voltará e poderá entrar em um ciclo em espiral. pode até chegar ao ponto de só conseguir emagrecer tomando algum medicamento, mas que não vai eliminar outros fatores de risco para a sua saúde. O melhor é mesmo adoptar um estilo de vida saudável.

Não se esqueça que a obesidade não é apenas excesso de gordura no corpo e não é apenas uma questão de peso, mas sim um transtorno alimentar que para o conseguir superar é necessário aplicar mudanças nos hábitos alimentares e na vida quotidiana.

Para perder peso rapidamente é necessário alterar alguns hábitos de alimentação

Você pode emagrecer sem necessidade  de cortar drasticamente na sua alimentação, só tem é que procurar uma dieta que se adapte aos seus gostos alimentares e segui-la a risca. Fazer regime ou dieta não quer dizer que tenha que passar fome. Em alguns casos, com apenas reorganizar as suas refeições é o suficiente para conseguir perder peso sem deixar de comer, mas em outros será necessário reduzir a ingestão de calorias, mas em nenhum caso é aconselhável deixar de comer e muito menos saltar refeições.

Não é necessário mudar radicalmente os seus hábitos alimentares para conseguir emagrecer rápido, basta seguir uma dieta ao seu agrado e combiná-la com exercícios. Se o fizer, com certeza que irá obter os resultados desejados em um curto período de tempo, apenas precisa de disciplina e força de vontade. Mas atenção, não abuse do exercício, pois isso pode causar fadiga ou outros problemas.

Mulher comendo saudável para poder emagrecer

Para emagrecer rápido não é necessário cortar radicalmente na alimentação

 

Dicas e truques para emagrecer sem deixar de comer

  • Exercite-se diariamente. Este pode ser o conselho para mais difícil de seguir à risca. Algumas pessoas tentam praticar algum desporto  mas depois param por não conseguir suportar o esforço ou por ficarem muito cansados. Nestes casos recomenda-se fazer apenas ginástica ou caminhadas fazendo pouco esforço, apenas o que conseguir fazer sem ficar muito cansado e depois aumentar paulatinamente a quantidade de exercício e o nível de esforço.
  • Não beba refrigerantes. Fique bem longe de qualquer tipo de refrigerante. Eles estão carregados de açúcar. Opte antes por beber água, muita água.
  • Faça refeições mais pequenas. Coma mais vezes, mas em menores quantidades, ao invés de comer muito 3 vezes ao dia. Se você consumir entre 100 a 150 calorias a cada 2 horas, o seu metabolismo vai ser muito mais eficiente e permitirá que queime mais calorias diariamente.
  • Mascar chicletes sem açúcar. foi descoberto que mastigar chiclas sem açúcar durante algumas horas por dia, ajuda a aumentar o metabolismo.
  •  Beba chá verde antes do exercício. Os antioxidantes e cafeína contida no chá verde ajudam a libertar os ácidos gordos, fazendo com que se queime gordura corporal mais rapidamente (não faça isto se tiver pressão ou tensão alta).
  • Reduzir o consumo de sal. Comer os alimentos quase sem sal ajuda a emagrecer rápido, para além beneficiar a saúde.

  4 Responses to “Emagrecer rápido sem deixar de comer”

  1. espero que funciona mesmo

  2. adorei as dicas de dieta

  3. eu adorei as dicas de emagrecer manda mais

  4. quero receber mais dicas de saúde

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