Emagrecer rápido sem deixar de comer

Para muitas pessoas o ideal era poder emagrecer sem deixar de comer. Isto é possível, no entanto, tem alguns inconvenientes mas também alguns benefícios. Embora a obesidade pode ser combatida e prevenida através da redução dos depósitos de gordura no nosso organismo, isto não significa que o nosso corpo fique mais saudável, sobretudo se continuarmos a comer como o fazíamos antes.

 Se você não começar a ter uma boa alimentação e continuar com uma vida sedentária de nada servirá perder peso, já que com o passar do tempo a gordura voltará e poderá entrar em um ciclo em espiral. pode até chegar ao ponto de só conseguir emagrecer tomando algum medicamento, mas que não vai eliminar outros fatores de risco para a sua saúde. O melhor é mesmo adoptar um estilo de vida saudável.

Não se esqueça que a obesidade não é apenas excesso de gordura no corpo e não é apenas uma questão de peso, mas sim um transtorno alimentar que para o conseguir superar é necessário aplicar mudanças nos hábitos alimentares e na vida quotidiana.

Para perder peso rapidamente é necessário alterar alguns hábitos de alimentação

Você pode emagrecer sem necessidade  de cortar drasticamente na sua alimentação, só tem é que procurar uma dieta que se adapte aos seus gostos alimentares e segui-la a risca. Fazer regime ou dieta não quer dizer que tenha que passar fome. Em alguns casos, com apenas reorganizar as suas refeições é o suficiente para conseguir perder peso sem deixar de comer, mas em outros será necessário reduzir a ingestão de calorias, mas em nenhum caso é aconselhável deixar de comer e muito menos saltar refeições.

Não é necessário mudar radicalmente os seus hábitos alimentares para conseguir emagrecer rápido, basta seguir uma dieta ao seu agrado e combiná-la com exercícios. Se o fizer, com certeza que irá obter os resultados desejados em um curto período de tempo, apenas precisa de disciplina e força de vontade. Mas atenção, não abuse do exercício, pois isso pode causar fadiga ou outros problemas.

Mulher comendo saudável para poder emagrecer

Para emagrecer rápido não é necessário cortar radicalmente na alimentação

 

Dicas e truques para emagrecer sem deixar de comer

  • Exercite-se diariamente. Este pode ser o conselho para mais difícil de seguir à risca. Algumas pessoas tentam praticar algum desporto  mas depois param por não conseguir suportar o esforço ou por ficarem muito cansados. Nestes casos recomenda-se fazer apenas ginástica ou caminhadas fazendo pouco esforço, apenas o que conseguir fazer sem ficar muito cansado e depois aumentar paulatinamente a quantidade de exercício e o nível de esforço.
  • Não beba refrigerantes. Fique bem longe de qualquer tipo de refrigerante. Eles estão carregados de açúcar. Opte antes por beber água, muita água.
  • Faça refeições mais pequenas. Coma mais vezes, mas em menores quantidades, ao invés de comer muito 3 vezes ao dia. Se você consumir entre 100 a 150 calorias a cada 2 horas, o seu metabolismo vai ser muito mais eficiente e permitirá que queime mais calorias diariamente.
  • Mascar chicletes sem açúcar. foi descoberto que mastigar chiclas sem açúcar durante algumas horas por dia, ajuda a aumentar o metabolismo.
  •  Beba chá verde antes do exercício. Os antioxidantes e cafeína contida no chá verde ajudam a libertar os ácidos gordos, fazendo com que se queime gordura corporal mais rapidamente (não faça isto se tiver pressão ou tensão alta).
  • Reduzir o consumo de sal. Comer os alimentos quase sem sal ajuda a emagrecer rápido, para além beneficiar a saúde.
4 Comentários
  1. 11 de março de 2014
  2. 19 de novembro de 2013
  3. 2 de dezembro de 2012
  4. 25 de novembro de 2012

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