Exercícios para tratar a celulite e flacidez

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Celulite e flacidez, inimigas número um das mulheres

 A celulite afecta a maior parte das mulheres desde muito cedo, sendo apelidada com a expressão “Casca de Laranja”. A celulite caracteriza-se pelo aparecimento de pequenas ondulações na pele, que se instalam nos glúteos, coxas, abdómen ou braços. É originada por algumas alterações nos tecidos, resultante de um acumular de gordura subcutânea, retenção de líquidos, insuficiência circulatória e de um envelhecimento dos tecidos. Estes tornam-se  mais rígidos, perdem a elasticidade, fazendo com que a pele reflicta o aspecto acolchoado, covinhas visíveis a olho nu ou quando é apertada. A alteração na elasticidade leva a um outro problema, a flacidez, que associada à falta de exercício físico, ao envelhecimento a ao emagrecimento rápido, pode trazer algumas complicações.

Como tratar a celulite?

Faça uma alimentação saudável, pouco calórica e rica em vitaminas. As propriedades de certos alimentos ajudam no processo de produção de energia, diminuem a capacidade de absorção de gordura e controlam a regeneração dos tecidos, mantendo a pele mais saudável e tonificada. É aconselhado o consumo de peixes e carnes brancas, pão integral, arroz integral e muitas frutas.
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Procure fazer várias refeições ao dia e em pequenas porções, para além de facilitar o processo digestivo, diminuirá o apetite. Evite doces, fritos e salgados, e ainda os refrigerantes e bebidas com álcool. A ingestão de água é indispensável. Procure beber no mínimo dois litros de água por dia, para ajudar na rápida eliminação de toxinas e na hidratação natural do corpo.

Exercícios para tratar a Celulite

Exercitar as coxas com agachamentos:

Com as costas direitas, em pé dobre e estique os joelhos mantendo as costas direitas repetidamente.
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Exercitar os Glúteos:

Com as mãos e joelhos  no chão, eleve cada uma das pernas individualmente até que estas fiquem paralelas ao solo e mantenha esta posição por 1 ou 2 segundos de forma repetitiva.

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Exercitar coxas, glúteos e abdómen:

Deitada de costas no chão, eleve as pernas e simule o pedalar de uma bicicleta.
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