Remédio Caseiro para Dormir Bem

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Anda à procura de um remédio para dormir ? Então saiba que as noites mal dormidas por causa de insônias podem ter os dias contados, bastando para isso que adote uma alimentação variada e equilibrada, socorrendo-se também de algumas pequenas dicas para dormir melhor. Para conseguir uma noite tranquila recomenda-se: evitar o sedentarismo, ter uma alimentação variada e equilibrada, considerando horários e quantidades ingeridas.
Para combater as insônias deverá garantir a inclusão de alimentos ricos em triptofano, que ajudam a relaxar, e evitar os que prejudicam o sono, como o café ou o chá preto, ricos em cafeína ou xantina, ou outras bebidas estimulantes, como as colas ou o guaraná. A inclusão de leguminosas numa refeição mais ligeira ao jantar é muito fácil, seja em sopas, estufados ou em saladas. Apesar de pequenas, as leguminosas têm propriedades nutritivas que podem melhorar o pesadelo das insônias e da sonolência diurna:
  • São ricos em ácido fólico, essencial para o funcionamento do sistema nervoso.
  • Têm sais minerais (magnésio, zinco, cobre, cálcio e ferro) que melhoram a duração e a qualidade do descanso.
  • Aportam vitamina B1 (tiamina) capaz de combater a ansiedade e deixar o corpo mais relaxado. Ter uma noite tranquila também deve ser prevista durante o dia.
Homem com insónias à procura de tratamento

Muitas pessoas precisam de um remédio para dormir

Todos sabemos que a qualidade do repouso afeta a capacidade de trabalho e concentração. Os especialistas garantem que, para manter corpo e mente sãos, é necessário descansar bem durante 7-9 horas por noite. Por isso, está na hora de investir numa alimentação cuidada e mudar alguns hábitos.

Conselhos e dicas para dormir melhor

  • Não vá para a cama nem com fome, nem com o estômago demasiado cheio. Este dica é muito importante, muitas vezes melhor do que qualquer remédio para dormir;
  • Não abuse dos líquidos antes de dormir, assim acorda menos vezes para ir a casa de banho;
  • Beber café, chás fortes ou bebidas alcoólicas está fora de questão;
  • Pratique uma atividade física regular. Um passeio a pé meia hora antes de se deitar pode fazer maravilhas;
  • Se tem peso a mais, faça um esforço por perder alguns quilos. Saiba que a obesidade aumenta o risco de diversas doenças de sono;
  • Tenha cuidado com os alimentos muito processados, condimentados ou com alto teor de gordura ou açúcar;
  • Não coma pelo menos duas horas antes de dormir;
  • Tente deitar-se e acordar sempre a mesma hora.

 

Remédios naturais para dormir

Se já experimentou alguns dos remédios para dormir que vamos apresentar a continuação e continua sem conseguir passar uma noite bem dormida, consulte o seu médico. Isto é particularmente importante se a falta de sono  começar a afetar as suas relações familiares ou profissionais ou se colocar em risco a sua vida, fazendo-o adormecer ao volante, por exemplo.

Se ainda não experimentou qualquer dos seguintes remédios para dormir, então experimente e tenha um sono tranquilo.

  • Batido de leite com alho: um excelente tratamento para insônias  é colocar numa panela aqueça 200ml de leite e acrescente 3 dentes de alho previamente amassados. Deixe descansar durante 5 minutos, retire os alhos e tome um copo antes de dormir. Deverá repetir este tratamento durante uma semana.
  • Sumo de cenoura para dormir melhor: Retire as cascas de 2 cenouras grandes e bata durante 5 minutos no liquidificador com 150 ml de água. Coe e acrescente dos talos de salsa e torne a bater e no fim coe novamente. Beba a mistura antes de se deitar.
  • Chá para dormir de folhas de alfazema: Coloque uma colher de folhas de alfazema numa chávena e deite água a ferver até encher. Tape e abafe durante 10 minutos. Coe e tome 30 minutos antes de dormir.
  • Chá de cebola para dormir melhor: Ferva uma colher (sopa) de cebola cortada aos quadrados em uma chávena de água. Deixe amornar, retire a cebola e beba 1 hora antes de dormir.
  • Sumo de maracujá para dormir: uns dos melhores remédios para dormir,  misture a polpa de um maracujá, 1 colher (sopa) de mel e dois copos de água potável, bata tudo no liquidificador e tome antes de dormir.
  • Chá de folhas de laranjeira: Colocar algumas folhas de laranjeira numa panela com água e deixe ferver. Quando o chá para dormir estiver morno coe e acrescente mel ao gosto. Beba entre 4 e 5 chávenas por dia.Chá de alface.
  • Chá de alface: ferva alguns talos de alface em 1 litro de água. Depois de coar e adoçar com mel ao gosto, deverá beber uma chávena a cada 6 horas e uma imediatamente antes de se ir deitar.

 

Veja também algumas dicas para tentar dormir melhor

 

21 Comentários
  1. 27 de janeiro de 2016
  2. 7 de janeiro de 2016
  3. 10 de fevereiro de 2015
  4. 19 de junho de 2014
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